Träna bort pelvic tilt?

Jag sitter väldigt mycket om dagarna vilket har gjort att jag fått pelvic tilt. Jag styrketränar 4 dagar i veckan, ungefär 90 minuter per pass och har byggt en del muskler men utöver det så sitter jag nästan hela dagarna.

Jag har gjort övningar ett tag som ska fixa pelvic tilt men jag ser inga resultat ännu. Vill bara gå med stora kläder som döljer det vilket är tråkigt. Ser så fult ut att gå med ankröv.

Jag försöker göra plankan dagligen följt av benstretch av fram- och baksida lår. Fick det tipset i en youtubevideo men jag ser som sagt inga resultat ännu.

Går det att träna bort pelvic tilt samtidigt som man sitter stora delen av dagen eller är det hopplöst? Mina hobbys och mitt jobb kräver att jag sitter ner.

Har själv en stökig L5-S1situation:
Höj & sänkbart skrivbord. Sen stå på en balansbräda till o från.
Höftflexibilitet, lår och coremuskelatur.

Tänk på hur du sitter och komplettera med att stretcha höftböjarna.

Antar att du menar anterior pelvic tilt då?

Du har gjort övningarna "ett tag" och hur länge är det? Det kan ta ett par år innan det blir helt bra.

Stretcha quads, gör marklyft.
Det är verkligen inte svårare än så.

Hip thrusts. Dina gymbros kommer skratta åt dig men du kommer känna skillnaden redan efter ett set när du går.